Culture

Top 6 des positions de yoga qui vont vous changer la vie

6 janvier 2016
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Ces positions de yoga vont vous changer la vie et vous faire voir la vie autrement. Ces postures de yoga sont un remède plutôt efficaces aux maux de tous les jours qu’on peut ressentir après une dure journée de travail. C’est prouvé, le yoga est l’élément essentiel pour se détendre et se sentir au meilleur de sa forme, rien de tel que pour aider l’épreuve d’un chagrin d’amour ou pour atténuer le stress des examens ou du bureau.

Découvrez ces positions de yoga qui vont vous changer la vie

Posture de l’angle assis
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Mettez vous en position assise et écartez les jambes de manière à faire un angle droit. Penchez alors votre buste en avant et posez vos mains au sol avant de les faire glisser vers l’avant. Élargissez davantage l’écart entre vos jambes et donner un léger mouvement de pivot vers l’extérieur à vos cuisses.
Tout en ayant le torse droit, répétez plusieurs fois cet exercice jusqu’à sentir une petite brûlure derrière vos jambes.

posture sauterelle
Allongez vous sur le ventre en posant un coussin sous votre ventre. A chaque inspiration, levez votre buste et votre tête ainsi que vos bras et vos jambes. Puis relâchez à l’expiration. Cet exercice vous permettra de renforcer vos muscles dorsaux ainsi que les fessiers et les jambes.

Posture des jambes le long du mur
posture jambes long du mur
En vous plaçant sur un coussin, il convient dans cet exercice de se retrouver les jambes collées au mur alors que le bas du dos est collé à même le coussin. Comme indiqué sur l’image, cette posture doit être suivie avec rigueur pour être efficace. En effet, les jambes doivent rester droites. Une fois en position, fermez les yeux puis inspirez et expirer

posture de la deesse du sommeil
Asseyez vous en ayant les pieds à plat sur le sol puis en fléchissant légèrement les genoux. Après avoir placé un coussin derrière vous, allongez vous tout doucement en posant votre tête dessus. Alternez expirations et inspirations une fois en position. Il s’avère que cette posture ait une vertu de diminuer l’anxiété ainsi que la dépression ou bien agir favorablement lors des douleurs menstruelles ou lors de la ménopause.

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